Диета для похудения ног и бедер

Всем известно, что на животе, бедрах и ногах «откладывается» само много жиров. Как от них избавиться? Это лишь возможно при совмещении правильного питания с регулярными физическими нагрузками. Во время завтрака, обеда и ужина нужно соблюдать некоторые простые правила.

Правила диеты для похудения ног и бедер:

1. Исключите из рациона жирную пищу. Потребление продуктов, содержащих белки, сведите к минимуму. Это значит, что Вам нужно избегать жирного мяса, молочных продуктов, жиров, сладостей и выпечки. Сладости частично можете заменить джемом.
2. Считайте калории. Сумма калорий в сутки должна быть не более 1200, за это время максимальное количество белковых продуктов должно составлять всего лишь 30 гр.
3. Налегайте на фрукты и овощи. Эти продукты содержат максимум углеводов, ценных витаминов, клетчатки, которая способствует перевариванию пищи, к тому же в них мало жиров, что немаловажно, для похудения.
4. Не употребляйте готовую пищу, то есть готовые магазинные продукты и полуфабрикаты. Как правило, они представляют собой «кота в мешке», даже при тщательном изучении состава блюда, Вы не сможете вычислить, сколько в нем вредных добавок и жиров. По этой причине, лучше остерегаться их, в частности это касается чипсов.
5. Особое внимание уделите рыбе, которая богата витаминами A и D, содержит сложные жирные кислоты и отлично усваивается организмом, а также помогает справиться с лишним весом.
6. Употребляйте «специальные» продукты, которые регулируют гормональный фон. К таким продуктам относятся: салат, клубника, апельсины, киви, сладкий перец, бананы и лук.