Диета для похудения живота

Каждую вторую женщину мучает вопрос, как избавиться от лишних килограммов. В большей степени расстраивают сантиметры на талии.

А женская природа такова, что жирок в этом месте и на бедрах нагуливается для обеспечения питания будущему потомству в период внутриутробного развития. Однако данное объяснение никого не утешает. Барышни желают блистать изящной фигурой, выглядеть молодо и подтянуто. И если плавные линии округлых бедер радуют глаз, то жирок на животе уж точно является третьим лишним. Он не просто отягощает фигуру, но добавляет возраст своей хозяйке. Как же решить столь актуальную для многих дам проблему?

Увы, убрать лишние сантиметры на талии занятие не из простых. Но это не означает, что миссия не выполнима. Понадобится очень много терпения, а также   нужно будет попрощаться с ленью.

В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. Исключите легкие углеводы, вкусные и одновременно вредные: конфеты, пирожные, торты, булочки, взбитые сливки, рахат-лукум и т.д. Эти лакомства без опаски можете заменить фруктами: сливами, яблоками, абрикосами, персиками, грушами, за исключением винограда, который содержит много сахаров.

Также исключите бутерброды, картошку фри, сладкие каши на молоке, пиццу, вермишель, твердый сыр и жирный творог.  Все перечисленные продукты содержат много калорий, от которых очень сложно избавиться. Попробуйте заменить вредное овощами: шпинатом, помидором, капустой и т.д.

Не перегружайте желудок. К примеру, если Вы съели на обед кусок отварной курицы, то в качестве гарнира следует выбрать не любимую картошечку, а легкий салатик, приготовленный из зеленых овощей. И не старайтесь заедать все хлебом, от этой вредной привычки следует избавиться раз и навсегда.

Диета для похудения живота сводится к потреблению большого количества воды и увеличению в своем рационе процента белковой пищи. Нежирная рыба, мясо птицы, бобовые помогут Вам быть сытой долгое время и перерабатывать жирок в мышечную массу. Не переживайте, Вы не станете вторым Арнольдом Шварценеггером, поскольку женщине сложно нарастить такую гору мускулов, нежели мужчинам.

Тем не менее, чтобы живот похудел, придется заняться физическими упражнениями. Каждый  день качайте пресс, также не оставляйте без внимания и другие группы мышц. Если Вы не уверены в своих знаниях в данной области, найдите упражнения для живота в интернете. Сегодня разработана масса комплексов для мышц живота.

Помимо этого, привести в форму живот Вы сможете благодаря элементарной пробежке. Ни в коем случае не ленитесь, и тогда результаты не придется долго ждать.