Похудеть на овощах и фруктах

Похудеть на овощах и фруктах вполне возможно , особенно летом , за счет того , что овощи и фрукты являются низкокалорийными продуктами питания . Тем не менее , не все овощи и фрукты одинаково низкокалорийные , например картофель , бананы , а также овощи и фрукты , которые продаются в магазинах круглый год , ни коем образом не помогут вам похудеть , потому что они способствуют перееданию углеводов . Если у вас есть хронические заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом , то таким образом вам лучше не худеть .

Правила похудания на овощах и фруктах

Не существует овощей и фруктов, расщепляющих жиры и выводящих их из организма. Расщепленный жир или сжигается с помощью тренировок или снова превращается в жировую клетку, по этой причине, диета на овощах и фруктах можно только понижая общую калорийность дневного рациона.

Помните, главное в этой диете не переесть углеводов. Количество углеводов не должно превышать 90 г за один прием пищи. Например помидоры и огурцы можно есть хоть килограммами  за 1 день, они почти не содержат углеводов и дают ощущение насыщения.

Калорийность фруктов, по причине их сладости, превышает калорийность овощей. Все дело в том, что сладость фруктам придает фруктоза, которая является углеводом. Смело можно есть апельсины, арбуз и яблоки.

Пример одного дня на овощах и фруктах.

Завтрак

Овсянка на воде с тертым яблоком и медом со стаканом натурального йогурта.

Ланч

Около 3 зеленых овощей, зелени или фруктов и стакан свежевыжатого яблочного сока.

Обед

Салат из свежих зеленых овощей (можно заправить 1 столовой ложкой оливкового масла), около 150 г рыбы или морепродуктов, стакан зеленого чая.

Полдник

2 свежих овоща или фрукта.

Ужин

Немного тушеных овощей, можно также приготовить овощной суп с ломтиком цельнозернового хлеба и стаканом зеленого чая.