Яблочный разгрузочный день

Издавна яблоки считаются безмерно полезными, вкусными и сочными плодами, которые и по сей день пользуются большим спросом. Благодаря разгрузочному дню на яблоках Вы сможете похудеть, улучшить обмен веществ и провести чистку организма.

Яблоки несут невысокую энергетическую ценность, примерно 47,5 килокалорий на 100 грамм продукта. Мякоть богата углеводами, белками, крахмалом, пищевыми волокнами и ненасыщенными жирными кислотами.

Кроме того в яблоках содержатся макро и микроэлементы, органические вещества: цинк, фтор, йод, железо, фосфор, калий и кальций. Плоды богаты полезными витаминами.

Яблоки имеют бактерицидные и противовоспалительные свойства. Их необходимо употреблять при нарушении обмена веществ и болезнях ЖКТ. Яблочный разгрузочный день обеспечит желчегонное, слабительное и мочегонное действие.

Яблоки препятствуют образованию жировой ткани. Рацион, в составе которого имеются яблоки, уменьшает уровень холестерина в крови и служит в качестве профилактических мер атеросклероза. Благодаря составу, сочные плоды помогают вывести из организма свободные радикалы, предотвратить преждевременное старение и притормозить развитие онкологических образований.

После разгрузочного яблочного дня заметно улучшится состояние кожного покрова, уйдут проблемы, связанные с опорожнением  кишечника и сожжется некоторое количество жира.

Имеются несколько вариантов разгрузочных дней.

Разгрузка на яблоках

На протяжении всего дня употребляйте одни лишь яблоки. Частично можно запечь плоды в духовочном шкафу. В сутки разрешается съесть около 1,5-2 килограммов яблок. Для разгрузки подойдет любой сорт яблок, но желательно выбирать не очень сладкие плоды. Разрешается пить воду без газа или несладкий чай. Ешьте дробно, разделив яблоки на  5-6 приемов в сутки, что позволит избежать чувства голода.

Яблочно-кефирный день

Этот способ разгрузки рекомендуется даже женщинам в положении, которые испытывают токсикоз. В течение дня можно съесть до 1,5 килограммов свежих яблок и выпить 1 литр нежирного кисломолочного продукта, а также 1-1,5 литра воды без газа. Кушайте дробно, между трапезами должен быть небольшой перерыв. Из данных продуктов можно приготовить коктейль или употреблять их по отдельности.

Разгрузка на яблоках и меде

Этот метод обогащен натуральным медом. Рекомендуется съедать по 1 ч.ложке меда трижды в день. Норма яблок составляет 1-1,5 килограмма яблок. Желательно покупать кислые плоды. Пейте воду по мере желания, в течение дня можно выпить около 2-2,5 литров жидкости.

Разгрузка на яблочном соке

Подобный вариант носит целебный характер, поскольку помогает осуществить чистку желчного пузыря и печени. После сна следует выпивать по 250 миллилитров сока, спустя два часа необходимо снова выпить сок, доведя норму до 0,5 литра. Далее через каждые 2 часа выпивайте по стакану сока. Последний прием сока должен быть не позже 20.00.

Начиная с 16,00  после каждой порции яблочного сока необходимо выпивать по 1 ч.ложке растительного масла. Непосредственно перед сном примите теплую ванну, чтобы усилить отхождение желчи. В промежутках между приемами сока разрешается есть яблоки и другие свежие фрукты, овощи.

Какие имеются противопоказания?

Не рекомендуется употреблять большое количество свежих яблок при дискинезии желчевыводящих путей, гастрите с повышенной кислотностью, а также язве желудка. Так или иначе, к разгрузочному яблочному дню приступайте после консультации с лечащим врачом.

Данный вариант очищения организма является вполне доступным. Разгрузке можно посвящать 1день в неделю.