Сколько раз в день нужно есть?

«Сколько раз в день нужно есть?» – это вопрос , который беспокоит буквально всех : детей , взрослых , родителей , беременных женщин и людей , заботящихся о своем здоровье . На этот вопрос существует довольно много ответов , зачастую противоречащих друг другу . Постараемся изучить факты и найти однозначный ответ для всех типов людей .

Одним из общих ответов на этот вопрос можно назвать тот ответ, который утверждает, что количество приемов пищи всецело зависит от калорийности принимаемой вами пищи.

Известно, что печень человека, за один прием пищи может вмещать в себя не более 100 грамм углеводов. Когда углевод попадает в кровь в виде глюкозы, печень сразу же начинает работать для снижения уровня сахара в организме и превращает глюкозу в запасной вид энергии (гликоген). Если количество углеводов больше чем печень может переварить, излишек углеводов превращается в жиры.

Из этого можно заключить, что необходимо принимать малое количество углеводов разделенных на 3-4 прима пищи  в день.

Можно ли есть один раз в день?

Прием пищи один раз в день является стрессовым для организма человека. В попытке продержатся без долгого приема пищи, организм начинает замедлять обмен веществ, что в свою очередь может привести к ожирению.

Во многих случаях, один прием пищи в день может способствовать перееданию, что растягивает стенки желудка и человек начинает труднее насыщаться.

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть?

Из описанных выше фактов, следует, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо снижать калорийность принимаемой пищи ини в коем случае не количество приемов пищи. Для человеческого организма желательно принимать до 1500 калорий в день, которые можно разделить на несколько приемов пищи, от 2 до 4, не превышая количество 100 г. углеводов за один прием пищи.

Нужно ли есть часто, но мало?

Конечно, решать вам как часто и сколько есть, но имейте в виду, что есть необходимо до появления чувство насыщения, не превышая количество углеводов 100 г. за один прием пищи, если вы не хотите, чтобы у вас появился лишний жир.

Если провести итог, получается, что логичным будет принимать пищу 4 раз в день, количеством в 2500 килокалорий в день, без превышения количество 100 г. углеводов за один прием пищи.