Фруктовая диета

Диета позволяет сбросить примерно 1-2 кг за 4-5 дней . Есть можно те фрукты , которые вы любите и в которых много витаминов . Фрукты не только низкокалорийные , но и очень полезны , полезны не только вашему организму , но и для волос , ногтей и кожи . Диета исключительно для летних месяцев , если добавлять к фруктам еще и физическую активность диета будет еще эффективней .

Польза фруктовой диеты заключается в следующем:

  • Диета богата витаминами и микроэлементами,
  • Снижает вес, является профилактикой от ожирения и сахарного диабета,
  • Снижает уровень холестерина в крови,
  • Пищеварительная система отдыхает от тяжелой пищи.

Вред фруктовой диеты заключается в следующем:

  • Мало белка и других питательных веществ для организма,
  • Если переесть углеводов, можно не только не похудеть, но и набрать вес,
  • Если снова начать неправильно питаться после фруктовой диеты, можно быстро набрать обратно жировую массу.

Правила фруктовой диеты

Питаться исключительно фруктами можно не более 5 дней, затем следует соблюдать правила здорового питания. Фрукты содержат углеводы и во время этой диеты следует следить, чтобы за один прием пищи не превышать количество углеводов в 90 г, иначе результата не будет. В фруктовую диету также можно добавлять обезжиренные кисломолочные продукты, для разнообразия.

Пример одного дня соблюдения фруктовой диеты

  • Стакан воды с долькой лимона и чайной ложкой меда за 30 минут до приема пищи.
  • Фруктовый салат из грейпфрута, мандаринов и киви, который можно заправить обезжиренным натуральным йогуртом или съесть просто без заправки.
  • Несколько яблок или груш в полдень.
  • 2 разных фрукта на обед.
  • Ближе к вечеру можно съесть запеченные яблоки с корицей.
  • Обезжиренный творог с грушей на ужин. Можно запить зеленым чаем или стаканом кефира.