Диета для похудения живота и боков

Живот и Бока являются наиболее проблемными местами на теле у женщин, поскольку на них постоянно скапливаются жиры. Избавиться от них можно с помощью простой диеты для похудения живота и боков.

Первый этап диеты заключается в очищении организма. Чтобы вывести из организма шлаки и токсины, которые тормозят обменные процессы, необходимо 2-3 дня питаться только зелеными яблоками, запивая их 1% кефиром.

После того, как организм очистится, нужно следить затем, чтобы он снова не засорился. Для этого, Вам придется отказаться от мучного и жареного. Также избегайте соленого, острого, жирного и сладкого. Про алкоголь можете вообще забыть. Продукты предпочтительнее употреблять сырыми, приготовленными на пару или отварными. В рационе должны присутствовать: морепродукты, разнообразные каши, орехи в чистом виде без сахара и соли, грейпфрут.

Не стоит забывать о том, что вода является неотъемлемой частью любой диеты. Замените кофе зеленым чаем.

Второй этап – правильное питание, а именно оно должно быть не 3-х разовым, как обычно, а 5-6 разовым. Однако объем порций придется уменьшить.

Третий этап – физическая нагрузка. Упражнения значительно ускорят похудение проблемных зон. Чтобы убрать бока, выполняйте обычные наклоны корпуса тела в сторону.  Чтобы подтянуть живот, делайте любые упражнения на укрепление брюшных мышц.