Здоровое питание

Организм человека является сложной биологической системой , которая ни прекращает работать . “Бензином” для организма служат витамины , минеральные вещества , аминокислоты , железо , жиры , разные углеводы , гормоны , разные гормоноподобные соединения и другие , полезные для организма вещества , которые организм получает из еды . Именно по этой причине здоровое и правильное питание необходимо для здоровья человека .

Правила здорового питания

Правильное питание полезно не только для здоровья, но и для фигуры. Если есть здоровую пищу и следить за режимом питания, можно ускорить обмен веществ в организме и сбросить лишний вес, при этом, не нанося вред своему здоровью. Для того, чтобы правильно питаться, избегать многих заболеваний и насыщать организм полезными веществами необходимо запомнить несколько правил:

• Ешьте разные продукты в течении для и отдавайте предпочтения растительным продуктам питания.
• Изделия из муки, изделия из крупы, хлеб, картофель, макароны и другие подобные продукты ешьте от 1 до 2 раз в день.
• Ешьте много свежих овощей и фруктов по несколько раз в день.
• Не в коем случае не переедайте.
• Не употребляйте много жирной пищи, но жирная пища, тем не менее, нужна организму человека.
• Не употребляйте много жирного мясо, старайтесь заменить его на куриным мясом, рыбой или бобовыми.
• Употребляйте молочные изделия и молоко.
• Мало ешьте мучного, сладкого, умеренное количество сахара и сладких газированных напитков.
• Употребляйте мало соли, примерно 1 чайную ложку в день.
• Пейте мало алкогольных напитков, не больше 20 г в день.
• Готовьте больше запеченной, отварной, тушенной пищи или приготовленной на пару.
• Старайтесь кормить новорожденных только  грудью, хотя бы до 6 месяцев.