Авитаминоз — симптомы, причины, лечение

Авитаминоз – это заболевание, которое вызванное неправильным, неполноценным питанием. Сейчас в наше время многим людям не хватает в организме витаминов, что постепенно приводит к авитаминозу.

СИМПТОМЫ АВИТАМИНОЗА

1. Бледность, вялость кожи;
2. Кожа лица склонна к раздражению и сухости;
3. Постоянное чувство апатии, усталости, раздражения;
4. При чистке зубов кровоточат десна;
5. Сухие волосы, ломкие, слоящиеся ногти;
6. Сечение и выпадение волос;
7. Частые заболевание (особенно простуды), длительное восстановление после заболеваний;
8. Снижение зрения;
9. Отсутствие полового влечения;
10. Потеря аппетита, запор, понос, прибавка в весе;
11. Плохая концентрация внимания, рассеянность;
12. Постоянное не высыпание, сонливость на протяжении всего дня.

Авитаминоз может начаться в любое время года, как зимой, так и летом, поэтому человеку нужно постоянно кушать как можно больше овощей и фруктов. Организм должен быть всегда богат на витамины!

ПРИЧИНЫ АВИТАМИНОЗА

1. Недостаток витаминов в организме;
2. Плохое не сбалансированное питание;
3. Прием некоторых медицинских препаратов;
4. Вредные привычки, особенно курение;
5. Плохая экологическая среда.

Кстати, человек который курит должен в 5 раз больше употреблять витамина С, чем не курящий человек!

ПРОФИЛАКТИКА АВИТАМИНОЗА

1. Весной и летом употреблять большое количество овощей и фруктов. В каждом овоще и фрукте содержаться разные витамины;
2. Осенью и зимой мало свежих фруктов и овощей, поэтому можно купить в аптеке витамины и их принимать. Витамины должен подобрать именно врач для каждого индивидуально;
3. Бросьте курить и уменьшите употребление алкоголя;
4. Старайтесь употреблять в пищу только свежие продукты;
5. Ведите здоровый образ жизни;
6. Ваше питание должно быть сбалансированное и правильным.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ И ДЛЯ ЧЕГО ОНИ?

• Для волос – витамины А, В2, В6, F, Н;
• Для зрения – А и В;
• Для зубов – Е, D;
• Для ногтей – A, D, С ;
• Для кожи и для всего организма – А, В, В12 и F.

Лучше всего в организме усваиваются натуральные витамины (яблоки, клубника, малина, лимон, апельсин, морковь и т.д.), чем в таблетках.
Для всего организма полезно утром на тощах выпивать стакан свежеотжатого сока!