Фазы сна человека

Отдых человеческого организма во время сна происходит циклами , и эти повторяющиеся фазы приводят к отдыху человеческого организма , или же нет . Вы , наверное , замечали , что иногда можно поспать несколько часов и чувствовать себя бодрым , а можно спать всю ночь и проснутся уставшим . Дело в том , что эти самые фазы сна отвечают за восстановление разных функций человеческого организма , а если хотя бы одна из фаз сна нарушается , это отражается на человеческом организме .

Фазы ночного сна

  • Фаза медленного сна. Один цикл ночного сна — это около 1-1,5 часов и большую часть этого времени занимает фаза медленного сна. Сон начинается с дремоты, плавно перетекающей в поверхностный сон, затем от умеренно глубокого до глубокого сна. Организм начинает полностью восстанавливаться во время периода глубокого сна, из перечисленных видов фаз медленного сна. Прерывая сон, во время фазы медленного сна, нарушаются процессы восстановления организма, что может привести к тому, что вы целый день будете чувствовать себя “разбитыми”.
  • Фаза быстрого сна. Фаза быстрого приходит на замену фазы медленного сна, а происходит это в одном цикле. В течении этой фазы, человеческий организм обрабатывает информацию, накопленную за день и восстанавливает нервную систему. Именно в этой фазе сна, человек видит сны. Человек входит в фазу быстрого сна, обычно под утро, как бы подготавливая человека к пробуждению.

Необходимо, чтобы сон человека состоял как минимум из 4 полных циклов, состоящих из медленных и быстрых фаз сна, т.е. от 4 до 6 часов. Конечно, желательно, чтобы циклы фаз сна заканчивались до 4 часов утра, потому что после 4-х часов утра медленные фазы сна, в основном, не проявляется, в результате вы будете чувствовать себя уставшими. По этой причине, нужно внимательней относится к фазам своего сна. Надо ложится рано и не прерывать сон.