Ходьба для похудения

Ходьба – это естественный режим физической активности человека , который подходит буквально всем и почти каждый начинает ходить еще с 1 года своей жизни . К сожалению , в современном мире люди почти не ходят , пользуются транспортом , сидят в офисе и мало двигаются, тем временем , всего 1 час спокойной ходьбы сжигает около 190 ккал .

Правила ходьбы для похудения

Для быстрого похудения, необходимо сделать так, чтобы во время ходьбы сжигался наш жир, который начинает сжигаться только после того как сжигается гликоген. Для этого нам необходимо:

  • Правильно питаться.
  • Начать ходить по 40 минут за один раз. Можно конечно делать небольшие перерывы между каждыми 10-15 минутами.
  • Ходить следует медленно, обычным шагом, не переходя на быстрый шаг, без бега или спортивной ходьбы.
  • Нельзя ходить по ступенькам, с утяжелителями, в гору или больше 45 минут за один раз, без перерыва на отдых.
  • Можно использовать палки для скандинавской ходьбы.
  • Можно ходить на лыжах или с поясом для похудения.
  • Можно ходить натощак в любое время дня.
  • Можно ходить на беговой дорожке в зале, только медленно, как обычная ходьба.
  • Ходить можно сколько вам хочется, только с перерывами на отдых, каждый день или через день.

Помните, ходьбы является самым простым и естественным упражнением для похудения. Особенно действенна ходьба для похудения при пониженной калорийности рациона питания. Это идеальный и простой способ похудения без больших физических нагрузок, простым и естественным путем.