Кардиотренировки

Кардиотренировки — это физические упражнения на кардиотренажерах , а также бег , ходьба , езда на велосипеде , катание на лыжах и другие физические тренировки , во время которых усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы . Кардиотренировки могут проводиться как после силовой работы в зале , таки отдельно .

Принято считать, что кардиотренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и усиливают процесс похудения, но так ли это, мы сейчас попытаемся понять:

  • Считается, что во время ускорения кровообращения, увеличения потребления кислорода во время бега, занятия на велотренажерах, плавания и другие кардиотренировок происходит тренировка сердечной мышцы и сосудистой системы в целом, но, к сожалению, это не так. Дело в том, что сердечно-сосудистая мышца и так тренирует себя каждую минуту, сокращаясь с максимальным усилием, и такие тренировки не способствуют выбросу гормонов в кровь, которые и заботятся о здоровье сосудистой сетки.
  • Во время кардиотренировок тратится большое количество калорий. Если правильно тренироваться, тогда недостаток энергии будет возмещаться собственных запасов жира, что и будет способствовать похудению.

Зачем нужны кардиотренировки в действительности

Кроме всего прочего, кардиотренировки необходимы для роста и увеличения число митохондрий, мышечных волокон отвечающих за производство энергии и за повышения мышечной выносливости.

Принято считать, что если физически натренированный человек легко может бежать, подниматься по лестницам, а физически нетренированный человек при такой физической нагрузке запыхается и у него начинается сильная одышка, в этом виновато нетренированное сердечная мышца, но на самом деле в этом виноваты слабые работающие при данном виде деятельности мышцы и малое количество митохондрий внутри мышечных волокон.

Затем наступает закисление мышц, образующимися ионами водорода, потому что митохондрии не справляются с их нейтрализацией, а кардиотренировка добавляет митохондрии внутри мышечных волокон, что мешает быстрому закислению мышц и способствует более длительной тренировке.