Закаливание во время беременности

Всем известно , что закаливание делает организм стойким , повышает иммунитет и делает эффективней внутренние резервы организма , но можно ли закалятся во время беременности ? Если вы закалялись всю жизнь , то во время беременности вам не стоит от этого отказываться . Во время беременности , иногда хочется закаляться тем , кто этого вовсе никогда не делал , даже в этом случае надо закаливаться , но следует делать это правильно , прислушиваясь к своему организму .

Как правильно закалятся во время беременности

При закаливании следует помнить о своем положении, быть умеренным и последовательным в своих действиях. Также не стоит пытаться делать все сразу, необходимо прислушиваться к организму и делать все постепенно.

  • Воздушные ванны. Начинать воздушные ванны, следует дома, в полностью раздетом состоянии. Начинаем с 20 минут и постепенно увеличиваем время. Температура воздуха не должна быть меньше 18-20. После процедуры растирайте тело сухим полотенцем.
  • Закаливание солнечными лучами. Во время беременности, надо начинать загорать по несколько минут в день, затем постепенно увеличить время.Загорайте только в часы, когда солнечные лучи не агрессивны.  Надевайте головной убор, защищающий от солнце и не загорайте сразу же после еды.
  • Закаливание водой. К закаливанию водой следует подготовится сначала воздушными и солнечными ваннами, а также водными процедурами. Закалятся водой можно  обтираниями, обливаниями и купаниями в холодной воде или с помощью контрастного душа. Следить следует только за разницей температур, чтобы они не были по началу слишком резкими.

Помните, закаливание категорически невозможно без здорового образа жизни. Физическая активность и здоровое питания, просто необходимы, иначе закаливание не принесет желаемого результата. Специальные упражнения для беременных женщин помогут вам держать мышцы в тонусе. Правильное и здоровое питание, в свою очередь, также повышает иммунитет и делает организм более стойким.