Эффективные упражнения от целлюлита

Зачастую целлюлит застает женщин врасплох. Порой никакие средства и методики не приносят желаемого результата, а если эффект и появляется, то довольно быстро исчезает. Обусловлено это тем, что представительницы слабого пола надеются на то, что антицеллюлитные средства и процедуры в салоне помогут им победить «апельсиновую корку», при этом необходимости совершать «лишние» телодвижения они не видят. Хотя эффективные упражнения от целлюлита многим известны с самого детства.

«Апельсиновая корка» появляется почти у всех женщин, достигших детородного возраста. Сама природа «дарит» представительницам слабого пола жировые клетки, чтобы защитить ребенка от воздействия вредных факторов, а также предоставить ему питание, если будущая мамочка не будет вовремя питаться. Подобные запасы откладываются в области ягодиц, бедер, живота, а с природой поспорить очень трудно. Чтобы жировые бугорки не переросли в целлюлит, девушкам нужно постоянно прорабатывать проблемные зоны, корректировать питание. Полезными станут и другие косметические процедуры, к примеру, массаж, сауна, обертывания и т.д.

Упражнения от целлюлита следует разбить на два этапа.Первый этап – подготовительный, тело с помощью упражнений готовят к предстоящей нагрузке. Для разогрева мышц разработан  комплекс упражнений, который включает в себя:

— ходьбу с переходом в бег. Сначала высоко поднимайте колени, затем старайтесь пятками достать до ягодиц;

— приседания;

— тазовые круговые вращения влево и вправо;

— наклоны туловища вперед назад, влево, вправо;

— выпады вперед и в стороны;

— выпады с махом ногой;

— прыжки сначала с упором на полную ступню, затем на носочках;

— махи ногами в стороны, вперед и назад;

— быстрый подъем ноги, согнутой в колене, вперед и в стороны.

Во время выполнения этих упражнений человека не должны беспокоить болевые ощущения. Минимальное количество повторов — 10-15 раз, постепенно эту цифру нужно будет увеличить.

На втором этапе тренировки Вам потребуется скакалка и обруч. Прыгать рекомендуется не менее 15 минут, допускается делать небольшие перерывы. Во время отдыха не садитесь сразу на стул или диван, походите, иначе Ваша тренировка пройдет впустую. Длительность сеанса нужно будет со временем довести до 50 минут.

Когда желаемый эффект будет достигнут, тренировки разрешается сократить до 20 минут, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. То же самое относится к обручу, крутить его следует не менее 15 минут. Скорее всего, после первых дней тренировок у Вас появятся синяки, но они скоро исчезнут.

Упражнения от «апельсиновой корки» не обязательно должны быть сложными в выполнении, главное правило – это регулярность физической нагрузки.