Упражнения для похудения
Упражнения для похудения обычно для работы основных групп мышц . Выполняя такие упражнения , вам следует попотеть , чтобы добиться желаемого результата и не забывать о нескольких правилах :
- Кушайте не менее, чем за 1 час до упражнений
- Правильно питайтесь
- Пейте чистую воду во время занятий
- Правильно дышите: вздох через нос, а выдох через рот
- После занятий не пейте ничего в течении 40 минут и не ешьте в течении 3 часов.
- Постепенно доводите количество каждого упражнения до 50 раз.
- Упражнения для похудения
Приседания. Приседайте держа спину прямо, а бедра должны быть параллельны полу.
Отжимания от пола. Держите руки близко друг другу, запястья на линии плеч. Во время отжимания прижимайте локти ближе к корпусу.
Подъем рук вверх. Стоим пряно, поднимаем руки перед собой и через стороны, в исходное положение.
Обруч. Если упражняться обручем непрерывно по 10 минут в день, сжигается жир талии и ягодиц, улучшается обмен веществ и можно избавится от целлюлита.
Выпады на одной ноге. Встаем прямо, руки на бедрах, делаем большой шаг с правой ноги, вдыхаем, опускаем колено левой ноги до пола и возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение чередуя ногами.
Упражнение для талии и подтягивания нижних мышц живота. Ложимся на спину, держимся за тяжелый неподвижный предмет за спиной и сгибаем ноги в коленях. Затем выдыхая, поднимаем ноги как можно выше над головой, а при выдохе опускаем в исходное положение.