Упражнения для похудения

Упражнения для похудения обычно для работы основных групп мышц . Выполняя такие упражнения , вам следует попотеть , чтобы добиться желаемого результата и не забывать о нескольких правилах :

  • Кушайте не менее, чем за 1 час до упражнений
  • Правильно питайтесь
  • Пейте чистую воду во время занятий
  • Правильно дышите: вздох через нос, а выдох через рот
  • После занятий не пейте ничего в течении 40 минут и не ешьте в течении 3 часов.
  • Постепенно доводите количество каждого упражнения до 50 раз.
  • Упражнения для похудения

Приседания. Приседайте держа спину прямо, а бедра должны быть параллельны полу.

Отжимания от пола. Держите руки близко друг другу, запястья на линии плеч. Во время отжимания прижимайте локти ближе к корпусу.

Подъем рук вверх. Стоим пряно, поднимаем руки перед собой и через стороны, в исходное положение.

Обруч. Если упражняться обручем непрерывно по 10 минут в день, сжигается жир талии и ягодиц, улучшается обмен веществ и можно избавится от целлюлита.

Выпады на одной ноге. Встаем прямо, руки на бедрах, делаем большой шаг с правой ноги, вдыхаем, опускаем колено левой ноги до пола и возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение чередуя ногами.

Упражнение для талии и подтягивания нижних мышц живота. Ложимся на спину, держимся за тяжелый неподвижный предмет за спиной и сгибаем ноги в коленях. Затем выдыхая, поднимаем ноги как можно выше над головой, а при выдохе опускаем в исходное положение.