Как заставить кишечник работать

Регулярная работа кишечника очень важна для организма человека . Если у вас плохо работает кишечник , нет регулярного стула , и бывают частые запоры , никакая диета вам не поможет похудеть . Вам необходимо регулировать работу стула , чтобы вы могли быть здоровыми и не набирали лишний вес .

Для того, чтобы ваш кишечник работал, вам необходимо знать следующее:  

  • Физическая активность улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Желательно делать с утра зарядку, просто заниматься спортом или тренироваться в спортивном зале. Упражнения брюшного пресса и таза хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
  • Утром, сразу же после пробуждения, желательно массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке, в течении нескольких минут. Такие массирования ускоряют работу желудочно-кишечного тракта.
  • Пешие прогулки, бег по утрам, лыжный спорт и любой другой спорт, связанный с работой ног и мышц в области кишечника, помогают работе желудочно-кишечного тракта.
  • Необходимо также есть больше еды с содержанием клетчатки. Клетчатка не усваивается желудочно-кишечным трактом, но выводится из организма, стимулируя перистальтику кишечника.
  • Правильно питайтесь и не ешьте за 3 часа до сна.
  • Также необходимо пить много воды, не менее 2 литра в день.

Получается, что для быстрой работы кишечника необходимо правильно питаться, пить много воды и много двигаться. Если вы все делайте правильно, но проблема у вас не проходит, необходимо обратится к врачу гастроэнтерологу, для выявления причин плохой работы кишечника.